Prečo je dôležité dopĺňať tekutiny
V noci neprijímame tekutiny. Obličky sa pritom vo vodorovnej polohe dobre prekrvujú a vytvára sa dostatočné množstvo moču.
Ráno má preto organizmus málo tekutín. Pokiaľ ich pri raňajkách
nedoplníme, nedostatok tekutín pretrváva aj v priebehu dopoludnia,
kedy väčšina ľudí vyvíja najväčšiu aktivitu. Čierny čaj a káva majú
močopudné účinky a ich ranná či dopoludňajšia konzumácia nevyrieši
problém nedostatku vody, ktorý vznikol v priebehu noci. Preto sa
odporúča dať telu hneď zrána to, čo je mu vlastné a prirodzené –
čistú vodu. V našej krajine zemi môžeme piť vodu priamo z vodovodu,
avšak hygienické normy umožňujú jej pomerne vyšší obsah dusičnanov
a je chemicky upravovaná chlórom. Chlór síce dezinfikuje, ale
zároveň ničí neutrálnu chuť vody. Pri vode z vodovodu je takmer
nemožné hovoriť o pôžitku z chuti práve napusteného pohára vody.
Dajte si ráno pohár pramenitej vody, ktorá sa najviac približuje
životodarnej tekutine v našom tele. Ideálna je pramenitá voda s
nízkym obsahom minerálov v rozmedzí 150 – 400 mg/l, ktorá sa hodí
na každodenné dopĺňanie tekutín. Pokiaľ sa vám podarí vypestovať si
návyk do dvanástej hodiny vypiť približne liter tekutín, vaše telo
vám bude vďačné.
Skladba tekutín v pitnom režime
Zloženie tekutín, ktoré prijímame v priebehu dňa, by malo
zodpovedať potrebám organizmu a stratám vody. Pri vysokej telesnej
námahe a v teplom prostredí sa spolu s vodou strácajú aj minerály.
Pri normálnej vyváženej životospráve však zo stravy prijmeme
dostatočné množstvo minerálov. Na doplnenie tekutín do organizmu
postačuje preto voda s nižšou mineralizáciou, ktorá ho zbytočne
nezaťažuje. Ani urýchľujúce „bublinky“ nie sú nevyhnutné.
